Ani hava sıcaklığı değişimi sizi hasta edebilir

Ani hava sıcaklığı değişimi sizi hasta edebilir


Güneşli günlerin aniden artması, soğuklar sonrası mevsim normalleri üzerinde sıcaklıklar
oluşması, tozlu havalar derken, havaların bir ısınıp bir soğumasıyla, gün içinde dahi dört
mevsimi yaşayabiliyoruz. Hava ısındığında güneşe aldanıp soğuğa maruz kalabiliyoruz ve bu
nedenle grip, nezle gibi hastalıklarla mücadele etmemiz gerekebiliyor ve bağışıklık
sistemimizi güçlendirmenin yollarını arıyoruz. Mevsim geçişlerinde, özellikle bahara giriş
yaparken sıkça görülen grip, nezle, solunum yolu hastalıkları, alerjik rahatsızlıklar için önlem
almamız şart.
Mevsimsel değişiklikler vücudumuzu neden ve nasıl etkiler, nasıl tedbirler almalıyız gibi
soruları Medline doktorlarından Dr. Ferit Şeyhzade’ye sorduk:
Neden mevsim geçişlerinde daha sık hastalanırız?
Bahar aylarında hormonal sistemimizin hava sıcaklıklarına, güneşe ayak uydurması belirli bir
süre almaktadır, bu da bir süre boyunca özellikle uyku hormonu olan melatonin ve mutluluk
hormonu olan seratonin arasında dengesizlik yaratmaktadır. Bir taraftan hormonal
dengesizlik, diğer taraftan polen gibi alerjenlerin artması ve sıcaklıkların sık değişmesi,
bizlerin uygun kıyafeti giymememize bağlı olarak bağışıklık sistemimiz zayıflamaktadır.
Bunun sonucunda bu aylarda alerjik hastalıkların atakları veya enfeksiyon hastalıklarının
sıklığında artış görülmektedir.
En çok hangi hastalıklara yakalanıyoruz?
Bu dönemde en çok üst solumum yolu enfeksiyonlarına rastlanır. Toz ve polene bağlı olarak
nezle ve astım gibi alerjik durumlar da ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca yorgunluk hissi,
depresyon, halsizlik, isteksizlik gibi bahar yorgunluğu adı verilen ruhsal durumlar da baş
gösterebilir.
Mevsim geçişlerinde psikolojik rahatsızlıklarla nasıl savaşırız?
Mevsim geçişlerinde inişli çıkışlı bir ruh hali içinde olabiliriz. İsteksizlik, enerji azlığı,
umutsuzluk, yorgunluk hislerinde artış olur. Bu ruh halimizdeki dengesizliklerin üstesinden
gelebilmemiz için sosyal ortamlardan kopmamalı, mutlaka temiz havaya çıkmalı ve
hareketlerimizi artırmalıyız. Kapalı bir ortamda çalışıyorsak, kendimize temiz hava molaları
vermeli, bu molalarda yürüme fırsatları yaratmalıyız. Depresif ruh hali sebebiyle bu dönemde
uyku düzenimize dikkat etmeli, su tüketimimizi artırmalı ve düzenli egzersiz yapmalıyız. Alkol
tüketimini artırmanın bağışıklık sistemimizi daha çok zayıflatacağını unutmamamız gerekir.
Yaz aylarında metabolizma hızımızın artması ile yeterli sıvı tüketimi çok daha önemli
olmaktadır.

Nasıl tedbirler almamız gerekir?

Aslında tüm hastalıkların düşmanı hareket etmek ve doğru beslenmek. Temiz havada bol bol
yürümek, uykusuz kalmamak, bol su tüketmek ve vücudumuza zarar veren beslenme
alışkanlıklarımızdan kurtulmak. Bu saydıklarımız sadece mevsimsel hastalıklardan korunmak
için değil sağlıklı bir duygudurum ve mutlu zaman geçirmemiz için de şart olduğunu
ekleyelim. Unutmamalıyız, ‘sağlıklı insan, sağlıklı vücut’ demek değildir. Çevremizdeki
insanlar ile iyi ilişkiler kurmak ve kendimizi mutlu hissetmek de sağlıklı olmanın önemli
nedenlerinden biridir.

Güncelleme Tarihi: 28 Nisan 2022, 19:02

Körfezde Haber®

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER